Устрашающе звучит диагноз: «сахарный диабет». Однако, на самом деле все не настолько страшно, с подобным диагнозом можно и просто необходимо научиться жить. Это потребует некоторых усилий. Для начала, необходимо узнать все об этой болезни. В этом поможет данная статья и множество других, которые можно найти в Интернете, медицинских справочниках и других различных источниках.

Процент смертности из-за сахарного диабета и сопутствующих заболеваний очень высок. Но эту эпидемию можно предотвратить благодаря ежедневным физическим упражнениям и простым изменениям в рационе питания. Исключить соду, конфеты и жирные сорта мяса и заменить их фруктами, цельным зерном, нежирными сортами мяса.

Исследования показывают, что у людей, которые регулярно употребляют много цельно-зерновых продуктов риск развития диабета более низкий. Цельные зерна помогают сохранять устойчивый уровень сахара в крови. Поэтому, при покупке макарон и хлеба, нужно убедиться в том, что они изготовлены именно из цельно-зерновых культур.

При сахарном диабете особенно осторожным необходимо быть при употреблении спиртных напитков. Нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы точно узнать, не повлияет ли алкоголь на уровень глюкозы в крови. На самом деле, лучше всего просто воздерживаться от употребления алкоголя.

Не курить. Хотя это важный совет для здоровья каждого человека, однако, это наиболее важно это для людей, страдающих диабетом. Курильщики с диагнозом сахарный диабет, умирают преждевременно в два раза чаще, чем некурящие люди. Воздержание от курения оказывает положительное влияние кровяное давление, сердце и почки. Если не получается самостоятельно избавиться от пагубной привычки, можно проконсультироваться с лечащим врачом по этому вопросу и выбрать наиболее подходящий способ отказа от сигарет.

Ключевым правилом является контролирование уровня сахара в крови. Необходимо регулярно проверять уровень глюкозы в крови и есть диабетическую пищу, тогда боли и дискомфорт, связанный с диабетом, будут гораздо меньше.

Лучшее, что можно делать, чтобы избежать сахарного диабета – зарядка. У людей, которые посвящают физическим нагрузкам от 30 до 60 минут в день, хотя бы 5 дней в неделю, риск развития диабета снижается почти на 50%. Упражнения улучшают состояние сердца и легких, снимает стресс, уменьшает количество жировых отложений, улучшают обмен веществ, снижают уровень сахара в крови.

Сахарный диабет – не то заболевание, из-за которого необходимо перечеркивать привычный уклад жизни. Необходимо внести некоторые поправки, обзавестись несколькими новыми привычками (например, зарядка, здоровое питание) и тогда появится возможность хорошо контролировать заболевание, и продолжать вести активный образ жизни.