Главная причина вздутия живота как у мужчин, так и у женщин – заглатываемый при приёме пищи воздух, или же газы, образующиеся в процессе переваривания богатой волокнами пищи. Если вы мучаетесь от газообразования, но не пили газированных напитков или, например, пива, то причиной может стать любая пища, которая содержит воздух.

Например, мороженое, и не какое-либо, а шоколадное. Кроме того, многие женщины ощущают дискомфорт из-за вздутия живота перед началом менструации. А те проблемы, которые люди связывают с долговременным удержанием жидкости в организме, на самом деле могут быть вызваны вздутием живота.

Несколько простых советов помогут вам избавиться от вздутия живота. Во-первых, купите в аптеке средство для отхождения газов. Обычно подобные препараты содержат симетикон. На крайний случай можно принять активированный уголь, который быстро избавит вас от газов. Во-вторых, пищу следует тщательно пережёвывать. Чем медленнее вы будете есть и чем лучше пережёвывать, тем меньше у вас потом шансов мучиться от вздутия живота.

Помните, что к “газообразующей пище” относятся свежие овощи, бобовые, блюда, приготовленные путём варения в кипящей воде. Если отказаться от любимой еды вы не сможете, возьмите за правило вымачивать их в воде несколько часов до варки. Например, если вы варите фасоль, вымачивание в воде поможет освободить её от излишков воздуха. Затем смените воду и варите бобовые уже в свежей воде.

Остерегайтесь продуктов, содержащих сахарозаменитель. Конфеты, мармелад и жвачки содержат природный заменитель сахара – сорбит, который с трудом переваривается желудком и вызывает большое количество газов. Обожаете шоколад? Попробуйте отказаться от него хотя бы на неделю. Вот увидите – без сахара и молока, которые содержатся в шоколаде в огромном количестве и являются сильными газообразующими, вы не будете страдать от вздутия живота.

Стоит ли минута удовольствия, полученная от шоколада, многочасовых мучений впоследствии? В конце концов, не забывайте, что сидячий образ жизни только способствует газообразованию, поэтому как можно чаще совершайте лёгкие прогулки.